思沐尔小课堂｜产后私密养护真的很重要！

从怀孕到分娩，女性的身体都在不断的发生变化，尤其是子宫以及私处。很多顺产妈妈都会遭受侧切之苦，分娩后会阴处很容易感染，也容易变得松弛......

产后私密变化

外阴的变化

分娩后，会引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴发生重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加宝妈的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

阴道的变化

分娩时，胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并伴有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时会有刺痛的感觉，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道在产后1天就能缩紧。分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。

盆底组织的变化

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持做盆底肌修复，同时搭配训练，盆底肌肉完全可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

产后私密护理四部曲

注意清洁

月子里清洁身体，建议采取擦浴或者淋浴的方法，不要盆浴或坐浴，以免私处伤口感染。大小便之后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干，切忌来回擦拭，以免摩擦伤害皮肤。

按摩助恶露排出

产后排恶露期间，卫生巾记得要勤更换，刚开始约1小时更换一次，之后2小时更换一次即可。

顺产的新妈妈，可以以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出。而剖宫产的新妈妈因为有伤口则不能做这一动作。很多剖腹产妈妈会出现恶露不尽，一般是血气不足引起的。可以采用中药排恶露。益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用；当归能补血活血，既补产后之虚，也可祛除产后之淤。

营养均衡

产后新妈妈要保证每日的营养需求，为身体补充足够的养分，多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，以利于伤口恢复，刚生产完切忌不可大补。

充足睡眠

新妈妈产后要多注意休息，不要搬运、提拉过重的东西。在月子前2周内，如采取站立姿势抱宝宝，持续时间不宜过长。

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